10 Minuman Ini Harus Dihindari

Fitria Handayanita

Padang, 30 Oktober 2012

Gaya hidup sehat, tidak hanya sebatas menjaga pola makan, olahraga rutin dan menghindari kebiasaan buruk, tapi juga perlu memerhatikan minuman yang dikonsumsi.

Sama seperti camilan, beberapa jenis minuman pun ada yang mengandung kadar gula dan kalori yang cukup tinggi. Apa saja? Berikut 10 jenis minuman yang harus dihindari, karena minuman ini seperti yang dilansir swansonvitamins, tidak sehat.

1. Jus Kemasan

Kebanyakan jus kemasan mengandung gula tinggi. Jadi, sebaiknya Anda membuat jus buah sendiri yang terbuat dari buah-buahan segar dan manis (gula alami yang terkandung dalam buah), sehingga tidak perlu menambahkan gula.
   
2. Whipped Coffee

Minuman ini mengandung 800 kalori dan 170 gram gula. Untuk mengurangi kelebihan kalori, gunakan susu skim dan setengah ukuran gula. Namun akan lebih baik jika Anda mengonsumsi kopi hitam.
  
3. Air Mineral dengan Perasa

Kini banyak di jual di pasaran air mineral yang mengandung perasa buah. Anda perlu mengetahui, bahwa minuman ini mengandung pemanis buatan. Kalaupun Anda ingin membelinya, pilih label yang terbuat hanya air dan perasa alami.
   
4. Minuman Bersoda

Konsumsi minuman bersoda yang berlebihan dapat menyebabkan obesitas. Sebenarnya tidak menjadi masalah bila Anda minum minuman jenis ini sesekali, tapi tetap harus diimbangi dengan minuman sehat lainnya.
   
5. Minuman Beku 

Bahan campuran dalam minuman ini berbahaya. Kebanyakan mengandung pewarna, rasa dan pemanis buatan.
   
6. Smoothies

Minuman berbahan dasar buah-buahan yang dicampur dengan susu atau yoghurt, serta tambahan lainnya yang diblender hingga lembut. Namun perlu Anda ketahui, dalam kenyataannya Smoothie yang banyak dijual di pasaran tidak selalu terbuat dari buah-buahan alami dan mengandung tinggi gula.  Untuk pilihan yang lebih sehat, sebaiknya Anda membuat Smoothie sendiri agar bisa mengontrol penggunaan bahan-bahannya.
   
7. Minuman Beralkohol

Setelah Anda mengonsumsi dua gelas alkohol, maka risiko obesitas dan penyakit lainnya akan meningkat. Belum lagi efek pada kulit Anda, yang dapat mempercepat penuaan.
   
8. Limun Kemasan

Hindari mengonsumsi limun dalam kemasan (siap minum), karena kebanyakan mengandung pengawet dan  perwarna buatan. Akan lebih baik bila Anda membuatnya sendiri. Minuman ini bisa juga ditambahkan madu sebagai pengganti gula.
   
9. Minuman Olahraga (Sport Drink)

Elektrolit yang terkandung di dalamnya memang baik dikonsumsi ketika Anda melakukan aktivitas hingga berkeringat. Namun minuman ini biasanya juga mengandung banyak gula dan pengawet.
   
10. Minuman Berenergi (Energy Drink)

Anda mungkin mendapatkan energi ekstra dengan mengonsumsi minuman ini. Namun energi yang didapat hanya dalam jangka pendek, karena minuman ini terbuat dari kafein dan gula yang sangat tinggi. Ini juga berarti bahwa minuman energi berbahaya bagi kesehatan gigi.

Berdasarkan kandungan nutrisi dan kalori, minuman yang baik untuk kesehatan  adalah susu, air mineral dan teh herbal. Untuk buah, Anda dapat mengonsumsi pisang yang menurut hasil peneltian ternyata lebih baik dari minuman energi untuk meningkatkan stamina.

Sumber:

 http://www.beritasatu.com/mobile/diet/53577-10-minuman-ini-harus-dihindari.html